プレママなら知っておきたい！妊娠中にいい飲み物4つ

妊娠中のママの体は、様々な変化があります。
血液の量は40％も増えたり、汗をかきやすくなったりします。
体の変化に伴い、ママの体には水分がとても必要になります。
では、何を飲めば良いのでしょうか。

1.麦茶

お茶は、カフェインを含んでいるものが多いですが、麦茶はノンカフェインなので、
カフェインの量を気にすることなく、気軽に飲めますね。
さらにミネラルや、食物繊維も含まれています。
鉄分の吸収を阻害するタンニンも含まれていません。
ただし、体を冷やす作用もあるので、できるだけ常温か、ホットで飲むようにしましょう。

2.ルイボスティー

ルイボスティーもノンカフェインです。
よく妊婦さんにオススメされていますよね。
味もクセがなく飲みやすいです。
鉄分やカルシウムもバランスよく含まれていて、妊娠中にはぴったりです。

3.たんぽぽコーヒー

コーヒーが飲みたいけれど、カフェインが気になって飲めない。という方にオススメです。
たんぽぽコーヒーは、たんぽぽの根から作られた、ノンカフェインのコーヒーです。
利尿作用もあるので、むくみに効果が期待できます。
妊娠中はむくみやすいので、予防に飲むのも良いですね。
また、たんぽぽは母乳の出が良くなるとも言われています。

4.ローズヒップティー

酸味があり、香りを楽しみながら飲めるお茶です。
ローズヒップティーにはビタミンCが多く含まれています。
その量はなんと、レモンの20倍だそうです。
ビタミンCを摂取すると免疫力がアップし、風邪予防などの、感染症予防に役立ちます。
美肌効果もあるので、出産後も飲み続けるママも多いそうです。
そして鉄分は、ほうれん草の13倍、カルシウムは牛乳の8倍含まれています。
また、食べつわりを抑制する働きがあるので、お悩みの方、試してみてはいかがでしょうか。

おわりに

妊娠中は何かと食べ物や、飲み物の種類を制限されてしまいます。
ですが、ご紹介したように、妊娠中のママや赤ちゃんにとって良い飲み物もたくさんあります。
普段よりたくさんの水分を取る必要があるのに、飽きてしまって、飲む量が減ってしまう前に、
ご紹介した飲み物を試してみてください。
妊婦さんは、リラックスすることもとても大切です。
あまり食事や飲み物に神経質になりすぎず、気分で飲み物を変えたりしながら、妊娠生活を楽しんでください。